Health Jumping
Ist grundsätzlich für jeden geeignet. Sowohl Einsteiger, ältere Teilnehmende, als auch Personen mit pathologischen Beschwerden profitieren von dem sanften Training auf dem Trampolin.
Das Programm schult die physiologischen Grundlagen für sichere Bewegungen im Alltag, als Basis für weiterführende sportliche Aktivitäten sowie zur Regeneration nach aktiver körperlicher Leistung.
Durch die leichten Schwingungen werden Nervensystem und Durchblutung der Muskeln und Gelenke angeregt. Die Koordinations- und Bewegungsübungen bringen den Körper und das Gehirn auf Touren.
Das Trampolintraining bietet eine gute Möglichkeit zum Stressabbau und beugt „mieser“ Laune vor.
Es löst Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich und ist selbst bei Problemen mit der Bandscheibe eine stärkende Unterstützung.
Während des Trainings wird der Stoffwechsel, die Fettverbrennung und der Lymphfluss angekurbelt und das Immunsystem gestärkt.
Durch gezielte Kräftigung der einzelnen Muskeln können Beschwerden durch Fehhaltungen (Skoliose, X-Beine) entgegengewirkt werden. Alltagsbewegungen werden flexibler und die Reaktion wird verbessert sowie das Risiko mit dem Fuß umzuknicken oder zu stürzen, verringert.
Durch die Herausforderung auf dem flexiblen Untergrund wird der Gleichgewichtssinn geschult und die Tiefenmuskulatur stabilisiert.
Langfristig wird das gesamte Herz-Kreislaufsystem gestärkt, der Ruhepuls und der Blutdruck gesenkt, der Herzmuskel und die Blutgefäße gekräftigt.
Der weiche Untergrund reduziert Stauchungen in den Gelenken und der Wirbelsäule auf ein Minimum während die gleichzeitige Stärkung von Sehnen, Bändern, Knochen und Gelenken Osteoporose und Arthrose vorbeugt.
Zum Schluss stärkt das Health Training die Faszien und Bindegewebsstrukturen. Mit richtiger Anwendung kann der Beckenboden gestärkt und einer schwachen Blase vorgebeugt werden.
Wichtig: das Training findet ohne Schuhe aber mit ABS Socken statt. Ohne diese Socken oder mit Schuhen ist die Teilnahme nicht möglich!
Stundenablauf:
Sensomotorische Übungen
Gelenkmobilisation
Warm-Up inklusive Bewegungs- und Koordinationsübungen
Cardioprogramm inklusive Bewegungs- und Koordinationsübungen
Cool Down zur Senkung der Herzfrequenz
Kräftigungsübungen verschiedener Muskelgruppen
Dehnungs- und Entspannungsübungen